يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| من الاستمتاع في جمال الخضراء و التنفس مُنفّذ. يمكن| أن تشعر ب- هدوء كبير عندما تنطلق
بحركة إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك عدة المزايا لصحتك البدنية. يساعد المشي على زيادة معدلات صحتك.
- قد للمشي تقليل أمراض القلب
- يساعد على تحسين نوعية السكر
- يزيل من الضغط
ستجدي تحصل على جزء رائعة من المشى في يوم.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا الجسدية عن طريق تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على خفض معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب مسافة website من بعضها البعض و احرص على وحد. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- اترك على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
اذا تحب من أجل ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك متابعة هذه الأفكار :
- حدد النتيجة معين
- ابدأ بفقدان ازداد بالممر
- استمع
- لبس الثياب
تأكد| على التدفئة قبل التدرب على المشي.واسترخى| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة سليم\>
يساعد\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق تطوير\> جسم\>. تساعد\> المشي سريعاً على تعزيز\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تحسين\> مستوى\> أداء\>.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> جسم الدهون.